这些“蛋类食物”健康美味营养丰富

这些蛋类食物健康美味营养丰富

绿色的蔬菜，鲜嫩的肉类都能给我们带来丰富的营养，其实还有一种我们生活中常吃的食物，那就是蛋类食物，它也能补充我们身体需要的营养，还能保护视力，好处多多。

鸡蛋是我们几乎每天都又会吃的食物，它的营养丰富，蛋白弹嫩，蛋黄细腻，受到了人们的欢迎。鸡蛋里面含有丰富的营养，维生素，蛋白质和人体必要的氨基酸。常吃鸡蛋有健脑的作用，它里面含有的营养物质，帮助我们大脑的发育，增强我们的记忆力，还有预防老年痴呆的作用。常吃鸡蛋对我们的视力也有保护的作用，保护我们的眼睛不被紫外线伤害。

鹌鹑蛋它有着卵中佳品的美称，鹌鹑蛋里面含有蛋白质，维生素，钾和钠等营养物质。常吃鹌鹑蛋具有补身养颜的作用，它里面的蛋白质很容易让我们的身体吸收，具有大补的作用，里面的铁元素还能改善身体贫血，让我们气色变好，滋养我们的身体，调节我们的气色。鹌鹑蛋里面的营养素，对我们的视力有保护作用，小孩子常吃帮助视力的发育，提高视力。

鸭蛋也是我们生活中常见的美食，它里面含有蛋白质，维生素，钙和钾等，这些营养对我们的身体大有裨益。胃口不好，可以吃鸭蛋来增强我们的食欲，还能帮助我们消化，让营养更加容易吸收。常吃鸭蛋还有滋阴养血的作用，它里面的铁元素很丰富，帮助我们预防贫血，促进骨骼的发育。

任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！

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