尝尝四个食疗方，御寒还防病

尝尝四个食疗方，御寒还防病

10月23号是霜降，代表着秋天最后一个节气的结束，冬天的开始。那么秋末冬至如何做好养生工作，专家表示，主要做好胃和脚部的保养。暖胃暖身，防止邪寒入侵。

饮食建议

广州市中医医院肿瘤二区主任邓力这样说：降霜代表季节已经走到了深秋，气温不断的降低，人体血液容易因为寒冷导致血脉不畅通。人们的手脚易凉，背部发冷都是因为气血遇寒所导致的。此时应该食用温补、固表、益气的食物。

清炖人参鸡

人参鸡汤中，人参是大补之物。能够补气养血，缓解因为脾气不足导致的疲倦乏力、气血亏损、失眠等症状。

萝卜煲牛肉

牛肉和萝卜是很好的搭配。牛肉不仅暖胃还有丰富的营养和维生素，是秋冬季节暖胃驱寒、祛痰消食、补脾胃的最好选择。

山药排骨汤

山药排骨汤，不仅你能养胃，还能帮助睡眠。多数休息不好的人往往失眠比较严重，肠胃功能受到一定的损伤。因此，新鲜的山药能够有效的促进肠胃的吸收，还能恢复失眠者的肠胃功能。

大麦陈皮茶

秋季容易腹泻，这时候一杯大麦茶对暖胃有不错的效果。配上陈皮一起食用，能够起到健胃消食、疏肝解郁、健脾养胃的效果。

保暖建议

在深秋季节，寒气往往从脚部入侵。常常泡脚的人，一般身体抵御寒冷的能力要强于别人。虽已经进入深秋但也不需要马上增添厚衣，小孩和老人应该适量增衣，以防寒气入侵。此外加强身体锻炼也会有很好的功效。

胃是人体的食袋，若在深秋之际不想胃部受寒，甚至由于寒冷引起急性胃炎或消化性溃疡的情况发何时能，做好做好胃部的保暖工作。避免食用生硬、油炸、酒类、浓茶咖啡等食物。最好是食用一些清淡易于消化的食物减少胃部压力。

误区：很多人以为秋冬要大补

广东省中医院中医经典科主任颜芳说：这时候进补仍然要防止太过燥热的食物，应该以平静温和的食物为主。

虽然秋冬是大补的好时机，但是现在过于急食用大补食物，会对个人身体起到不好的影响。秋末仍是以燥为主节气，即使霜降以后，个人仍然需要以根据自身体质食用适量的温热食物进行补身子。深秋初冬，需要我们适当的温燥和凉润结合，在冬天做好养生的工作，不然在春天就很容易生病。

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