秋季养生,老人谨记“4防”
发布时间:2022-06-29 19:26:10
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来源:黑茶厂家
秋季养生,老人谨记4防
秋季是养生的季节,老年人由于身体机能减退,秋天养生应该格外注意起居饮食,否则很容易引发呼吸系统或心血管疾病。那么秋季老人养生有哪些注意事项呢?
关节防冷
老人用空调要格外注意,温度过低容易使肌肉受凉,导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不好的老人,更要注意保暖。如果天气闷热家里需要开空调,温度最好保持在26℃左右,可以多开除湿功能。公共场合气温低,老人要及时添个披肩。每天空闲时可以做一些简单动作,譬如仰卧起坐、隔窗远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈腰部血液流通。
喝水防少
老人不能等到口渴再喝水,要定时定量补充水分。有慢性病的老人,一旦缺水,风险更大。此外,老人喝水一次不能喝太快太多,要少量多次饮用。喝水太快,心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。
眼睛防晒
对于老人来说,眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下暴晒会提早引发老年性黄斑病变。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说,保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。建议老年朋友如果外出,最好戴上太阳镜,颜色以茶色最佳。同时戴遮阳帽,打遮阳伞。
肠胃防凉
人到老年,脾胃功能日渐衰退,凉的东西更要少吃。烹调方法以炖、煨为主,少凉拌,如果喜欢吃凉拌菜,可以加点姜末、蒜末或芥末,一则暖胃,二则可以起到杀菌效果。
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