一天吃几个红枣好 红枣吃了会胀气吗

1天吃几个红枣好红枣吃了会胀气吗红枣吃了会胀气吗红枣有抗氧化，抗衰老作用，有很好的抗过敏，滋补，增强食欲，保护肝脏的功效；红枣历来是益血养血安神保健佳品，富含丰富的维生素C，p，A，蛋白质，脂肪，糖类，多种微量钙和氨基等营养成份，保健效果红枣有抗氧化，抗衰老作用，有很好的抗过敏，滋补，增强食欲，保护肝脏的功效；红枣历来是益血养血安神保健佳品，富含丰富的维生素C，p，A，蛋白质，脂肪，糖类，多种微量钙和氨基等营养成份，保健效果极好，很多人都会吃红枣，那末吃红枣会胀气吗？1、不会胀气

适当的食用不会胀气，但是如果吃的量多，会有胀气现象产生，由于红枣中含有1.9%的膳食纤维，膳食纤维在胃和小肠中不容易被消化，食用过量，机体会引发机体肠胃不适，致使消化不良，胀气；此种情况在红枣生吃经常有产生，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄取量过大就会引发肠胃涨气。

2、胀气怎样办

为了不吃红枣胀气，建议不要常常生吃，生吃虽方便，但是补血功效却不明显，建议将红枣煮熟食用，搭配1些龙眼干，当归等补血补气之物，这样既能避免胀气风险，还可将补血功效更好的发挥。另外红枣不宜大量食用，红枣吃多少因人而异，1般建议3⑸颗1天，不超过50克为最好，可以根据具体情况而定，对肠胃消化功能不佳者，以少为好，避免胀气。

3、温馨小提示

（1）红枣进补不适合所有女性，月经期间水肿，脚肿严重的湿重表现者，不宜吃红枣，红枣集聚集体内湿气，加重水肿。体质燥热的女性朋友也不宜吃红枣，会加重上火燥热。

（2）红枣吃多了胀气，要控制用量，生，鲜红枣进食过量易出现腹泻，伤害脾性，因此有外感风热引发的感冒，发热者和腹胀气者，都不能吃红枣。

（3）红枣糖分丰富，糖尿病患者食用后会使血糖升高，因此血糖高，糖尿病患者不宜食用。

（4）红枣最好水煮吃，这样既不会改变进补药效，也可避免生吃引发腹泻腹胀。红枣含有丰富的我维生素c,滋阴补阳，能够补血，美容养颜的功效，红枣兼具食用与药用价值，是1种保健效果极好的水果，但是很多东西都要适当食用，吃多了可能就会对身体不好，那末红枣1天吃几个好？甚么时候吃红枣最好？1、1天吃3颗

红枣1天当中吃3个是最好的，红枣是滋补之物，但是也不宜吃太多，每天不宜超过5个，有俗语称“1日3颗枣，毕生不显老”，每天吃3颗枣既可为身体补充营养素，补血养颜，也不会由于摄取过量红枣中的糖分而损伤脾胃，引发血糖升高。

2、什么时候吃枣好

红枣在上午10点左右或下午34点食用便可，早饭后2小时食用最好，这时候候脾胃活动活跃，可以更有益于的红兰州白癜风专科医院
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物资的吸收，而且红枣中的糖分还可以为身体提供能量。

3、多吃会怎样

红枣是天然的维生素补充剂，但是也不能由于红枣滋补养颜而大量吃，红枣中的纤维素多为不可溶的，吃的时候要尽可能的细嚼慢咽，不要囫囵吞枣，吃的太快，太多，会致使腹胀现象；而且红枣的糖分高，过量食用会损伤脾胃，引发湿热，致使反酸腹胀，易引发蛀牙，长时间大量吃，还可能会引发肥胖。

4、注意的事项

（1）红枣虽可补血，但是其实不适用于所以女性，体质燥热的女性在月经期间不合适服食红枣。

（2）生鲜红枣进食过量时，易产生腹泻并将伤脾，因此，由于外感风热而引发的感冒、发热者及腹胀气滞者，均属于忌服人群

（3）由于红枣糖分丰富，特别是制成零食的红枣，就不合适糖尿病患者进补，以避免血糖增高，促使病情恶化。