瘦腰最快的运动3组瘦腰动作一月变腰精-(XINWEN)

第一组

动作一

洗完澡后，平躺在床上，双手自然的放在身体的两侧，然后抬高你的双腿，直到腿部与身体呈90度为止。

动作二

紧接着，向上伸直手臂，一直伸到能触摸到脚趾为止，如果感觉大腿肌肉在被拉紧，说明你的动作就做对了。

ps：在做这个动作的时候，膝盖尽量不要弯曲，而且臀部不要离开地面，不然是毫无瘦腿效果的。

动作三

利用腰部的力量，将你的上半身慢慢的抬起来，类似于仰卧起坐的动作，上半身抬的越高，瘦腿效果就越明显。

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