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冬日早晨闹钟叫醒不利健康

发布时间:2020-02-11 05:23:24 阅读: 来源:黑茶厂家

随着冬季的到来,很多上班族进入了赖床一族的行列,每天一大早要从温暖的被窝里爬出来确实是一酷刑。而且,冬季的睡眠时间会延长,如果没有闹钟叫醒的话上班族们又要进入迟到族了。可见,闹钟叫醒对我们有多重要。

但是,很多健康专家认为闹钟叫醒对身体不利。

美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地,“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒,将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒,那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。

我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化:呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次,心跳每分钟加快10次,脑电波从每秒8次提高到每秒30次。也就是说,一个健康的“自然醒”,是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。

有关“自然醒”的科学解释

光线是体内生物钟的闹钟

当早上人体生物钟感受到了太阳光线后,体内的褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡,直到醒来。

闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了会对健康造成不利影响。

当然如果真正要求每天睡到自然醒自然是不可能的,因此我爱我买小编提示:每天醒来后不宜立即起床,应该在床上静坐几分钟,至神志完全清醒后再穿衣洗漱,早上也不宜急急忙忙,因此可以适当将闹钟叫醒调整得早一些,留有充分的时间做出门准备。

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