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老年人睡前注意哪些可以延长寿命

发布时间:2019-10-17 23:27:47 阅读: 来源:黑茶厂家

相信所有的老年人都希望自己的寿命可以长久些,但想要长久不是心里想想,而是要通过一些实际行动的方式达到,苹果天然养生专家接下来为各位介绍“老年人睡前注意哪些事情可以延长寿命”,下面一起来看看都有哪些事情吧。

1.散步:散步10-20分钟具有促使血液循环到体表的效果,这样一来入睡后皮肤能得到更好的保养,记住当老年人躺下后不要在考虑问题,要让大脑尽快的进入睡眠。

2.刷牙洗脸擦身:清除口腔积物利于牙齿健康,清楚面部、身体脏污有保护肌肤的效果,这样老年人可以踏实的安稳的入睡,让睡眠舒适、轻松。

3、喝杯加蜜牛奶:睡前1小时喝杯加蜜的牛奶具有助睡眠的好处,因为牛奶中含有促进睡眠的色氨酸、蜂蜜中含有的平衡血糖物质,这对睡眠不好的老年人有很好的帮助。

4、梳头:睡前梳理头部有刺激、按摩的作用,还能够熄风、开窍守神、平肝,晚上的时候用手指梳可以起到增加头部血流、提高大脑思维、增加记忆能力的效果,而且促进发根营养让脱发减少,让老人早入梦乡。

5、开窗通气:空气新鲜利于睡眠,蒙头睡眠不利于健康。风大或天冷时就开一会就好,要让室内保持空气新鲜才健康。

6、洗脚:洗脚有利于阴阳恢复平衡状态、促进气血运行、舒筋活络的效果,对老人来说非常好,是祛病养生的好方法,脚上的60多个穴位与五脏六腑密切联系。

老年人睡前注意哪些事情可以延长寿命,就为您介绍到这里,相信您了解了,老年人在进行养生方面的时候,一定要到位,要坚持,比如洗脚,每天晚上最好的都进行,不要二天洗就不在洗了,养生就是长期坚持才能起到效果哦。

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