人到中年，做到这三点才是真正的养生

人到中年，做到这三点才是真正的养生

养生是人们谈的比较多的一个话题，除了中老年人，很多年轻人也加入了养生大军，想让自己的身体年轻健康，老得慢一些。不止有一个朋友跟我说，自己吃阿胶也好，吃燕窝也罢，都是因为害怕老得太快。

#8203;在这个人人都谈养生的年代，你理解中的养生到底是什么样子的呢？是歌中唱的保温杯里泡枸杞，还是到处被忽悠买的保健品？说实话，很多人对养生其实没有什么实质性的概念，人云亦云，别人怎么做自己模仿罢了，最后的结果很有可能跟自己的养生初衷背道而驰。

那什么是养生呢？

1.尊重自然规律的起居生活

所谓的尊重自然规律的起居生活，简单来说就是要根据四季的变化而做出相应的改变。冬暖夏凉，根据需求增减衣物，现在很多女性在寒冷的冬天却光着两条腿，这明显是违背了自然规律，等到腿部受寒，关节炎找上门就晚了。

另外，以春捂秋冻为例，春天要穿的多一些，因为有利于身体阳气更好地发散，而秋天可以没必要急着穿太厚的衣服，确保阳气的内收。

#8203;2.饮食均衡，有节制

饮食是养生的一个重要部分，正所谓病从口入，我们同样可以通过饮食将自己的身体调理到一个比较健康的状态。

饮食均衡指的是，维持人体所需的蛋白质、脂肪以及维生素等物质都是必不可少的。

#8203;3.要做到因人而异

有一句话叫做甲之蜜糖乙之砒霜，对别人合适的在自己这没准就是毒药，举个例子，有的人喜欢喝绿茶来降火，但是对于脾胃寒的人来说，喝绿茶只会让自己的症状更加严重。

没有千篇一律，只有适不适合自己，盲目跟风或者是人云亦云，最后可能结果都不能如意，也达不到养生想要的效果。

很多人都在假装养生

虽说现在很多人嘴上说着自己要养生，实际上却在做着背道而驰的事情，比如因为颈椎疼痛需要静养，却在卧床期间手机不离手，反而加重了颈椎疾病，这种方法要不得。

另外还有一些是陷入了养生的误区，也就是不知道这样做是起不到想象中的效果的，只是浪费了时间精力罢了，我们具体来看有哪些。

#8203;用喝醋来调节身体酸碱度

很多人认为，醋在口感上显酸性，进入身体后会调节血液的酸碱值，提高免疫力。所以有些人为了养生，每天坚持吃醋。其实正常情况下,人体的血液呈弱碱性。血液酸碱度对身体有一定的影响，如果偏碱，那比较健康，如果偏酸,得病的可能性会大一些。但是吃醋也绝不会让身体的酸碱度偏酸，仅靠食物就可以调节身体的酸碱度是不科学的，目前还没有科学证据证明只靠吃某些食物改变酸碱值。人在一般情况下不会出现血液大幅偏酸或偏碱的问题，只有当生病或长期大量服用药物，或饮食营养极端失衡的时候，才可能产生血液酸碱值的高低变化。因此，吃醋不能调节血液酸碱度。

喝骨头汤补钙

中国有一句老话叫做吃什么补什么，其实是不太严谨的，但是确实是很多人遵守的养生法则，因此很多人在腿受伤的时候会用熬骨头汤的方式给自己的腿进补，认为能更好地补钙。

其实骨头汤里面的钙质是不容易析出的，除非你用醋来熬骨头，那样或许会出来一些钙质，但是这样明显是不可能的。所以没必要用骨头汤给自己补钙了，浪费时间，也浪费感情。

只吃素

有的人觉得既然吃肉多容易让自己患上高血压、糖尿病、冠心病，那不如将他们扼杀在摇篮里，直接吃素得了，一点肉都不沾。事实上，对于吃纯素的人，如果安排不好饮食，很容易造成营养缺乏，甚至还有可能造成心脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。

因此如果不是有某种信仰，是不建议只吃素的，营养均衡才是更适合我们的方式，蛋白质，脂肪、维生素等全面摄入，我们的身体也就能更健康。

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