金钥匙说大健康-这些“好习惯”只会搞垮你的身体！

“大健康”围绕着人的衣食住行以及人的生老病死，提倡自我健康管理，是对生命全过程全面呵护。随着现代化社会的发展，人们对于健康管理的重视不断提升，世界卫生组织(WHO)把道德修养也纳入了健康的范畴。

中国金钥匙品牌已经走进大健康领域，通过金钥匙健康教育，金钥匙健康产品，金钥匙健康医疗组成大健康产业链。

“金钥匙说大健康”系列将为大家提供金钥匙健康教育、金钥匙健康产品和金钥匙健康医疗的相关信息、产品和服务。

本期，我们为大家中国人的养生之道。

想要身体健康，正确的养生方法必不可少。很多人自以为的“好习惯”，反而影响着身体健康。哪些误以为的“好习惯”其实很伤害身体呢？一起看看。

坚持这6种“好习惯”

身体只会越来越差！

伤肾！喝汤补身体？

现在不少人爱喝汤，尤其是是浓汤，认为久熬的骨汤、浓汤营养丰富，可以补身体！

如过于追求“老火汤”，或喝汤太多，可能会与肾病产生一定关联。

浓汤炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。摄入高嘌呤，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降，不仅可能会引发痛风急性发作，还可能导致肾脏以及心血管的损害。

如果要喝汤：

☛可以选择清淡、烹饪时间短的蔬菜汤，还要注意控制汤中的盐量。

☛烹饪肉汤时，尽量去掉肉的脂肪，炖煮不超过1.5小时，菌菇类不宜超过45分钟。

伤胃！喝粥养胃？

白粥一直是许多人餐桌上的常客，而粥易消化，喝粥能养胃的说法更是深入人心，但事实确实如此吗？

喝粥不一定养胃！

○对于胃功能正常的人来说，若常年以粥为主食，胃能力就会退化变差。

○对于溃疡患者来说，无论是喝粥还是吃稀饭，都会让胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸严重刺激胃部溃疡面或胃黏膜，会阻碍溃疡创面的愈合，甚至加重溃疡。

○反流性食管炎患者也不能喝粥养胃，喝粥会大幅提高胃酸的分泌，而且粥是流体，进食过多会导致胃部更容易反流。

伤腰！睡硬床板？

中老年人不宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫，直接在硬床板上铺上床单就睡。

睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于缓解腰痛症状。

但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。所以，床板上记得要垫3~5厘米的软垫。

伤心！多睡精神好？

许多老人经常白日里有点不适意就闷头睡觉，认为睡够了觉，精神自然就好了，但现实就是越睡越困。

人的兴奋性会随着清醒时间的延长而降低，但睡眠后又逐渐恢复到基线水平。对于成年人来说，每天所需的睡眠时长一般在78小时。

如果在此基础上，再去增加睡眠，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，甚至使其处于抑制状态。这样，人就会变得更加昏昏欲睡，越睡越困，越睡越累。

所以散步，得尽可能选好环境。

伤牙！刷牙后漱口？

一般人都会在刷牙之后漱口，但事实上这却会冲洗掉在刷牙过程中牙膏在牙齿表面建立起来的保护层。特别是对于虫牙问题比较突出的人群来说，刷完牙不漱口才是更好的选择！

刷牙后只要吐出嘴里残留的泡沫即可，而且至少半小时之内不应该让牙齿接触液体。这样才能让牙膏发挥最大程度的保护功能。

所以正确的刷牙方式是：

刷牙前先用温水漱口，漱完口后再用牙刷和豌豆大小的牙膏，无需蘸水，刷满2分钟后，重点来了，刷完后不需要用水漱口，把牙膏残渣直接吐出来即可。（当然有亮白成分的牙膏，还是建议刷完漱口）

实在不习惯，那么可以试着刷牙后先把多余的沫子吐一吐，但别漱口，等洗脸洗澡都告一段落了，再漱口，多给牙膏几分钟的时间。

真正的长寿好习惯

是坚持这4件小事

提醒大家，真正的养生，更多的是一个人的生活态度和生活方式，做到以下4点是必须的：

好心态是养生的基础

好的心态能提高人体免疫力，减少疾病的发生，甚至比任何的补品都要管用。

食物多样化是养生的根本

养成低盐低糖的饮食习惯，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮，控制红肉、肥