24小时瘦不停绝招1

发布时间：2020-02-28 20:59:44 阅读：次来源：黑茶厂家

编者按：每个女人都希望自己瘦一点再瘦一点，而OL每天都上班没有时间去减肥，今天小编就为大家推荐一些适合OL减肥的方法，让她们一天24小时都能瘦身!

24小时完美姿势塑形术!【基础篇】

◎矫正你的日常坐姿与站姿!

坐姿：双腿并拢，屈膝90度地坐在椅子上，注意无论是浅坐还是深坐，后腰和背部尽量不要靠在椅子的靠背上，挺直上身，背部肌肉尽量往上伸展，令上身与大腿成90度，让骨盆立起来，放松肩部，不要弓背。

站姿：双腿并拢地站直，骨盆立起来，令后脑、臀部、脚跟3点连成一线，肩胛骨下压并后仰，放松两肩，胸廓适度地打开，腹部轻轻收紧，并注意不要拗腰撅屁股。

24小时完美姿势塑形术!【日常篇】

◎早上起来伸个懒腰!

下床后双手合掌，往头顶的方向拉伸手臂，上臂刚好夹在耳朵外侧，全身也跟着舒展开来，令睡觉期间收缩起来的背部肌肉充分拉伸，特别是早上床气比较大的人也能马上提起精神。

◎上完厕所拉伸一下肩胛骨!

早上一起来首先都是先上个厕所吧?出来的时候站在门口，两手扶在门框上，手肘弯曲，施力推门框，身体往前倾出，令肩胛骨和背骨收压，能燃烧肩胛骨周围的褐色脂肪。

◎边刷牙边前后迈步!

刷牙的时候也充分利用这几分钟，伸直双腿，挺直上身，左脚往后迈一大步，绷直双腿保持数秒，然后往后收拢右脚，再用右脚往前迈一大步，如此来回重复几次，能同时锻炼腰大肌和内转肌。

◎单脚穿袜子!

平时都习惯坐着穿袜子吧，快站起来提高体内卡路里的消耗量吧!单脚站着，另一脚屈膝抬起，尽量抬高，一边保持平衡一边穿袜子，能刺激骨盆周围的深层肌肉，消除水肿燃烧脂肪。

◎上班时走起猫步!

正确的走姿对体态的修整十分有帮助，上班的途中，走在路上要提起精神，膝盖伸直不要弯曲，两脚迈步时保持在一条直线上，有意识地收紧大腿肌肉，臀部和腹部也收起来，抬起头，跟模特一样优雅地走起猫步吧!