不论男女饭后养生,尽量少做3件事
不论男女饭后养生,尽量少做3件事
吃完之后,很多人都想做一些他们喜欢的事情,比如有些人喜欢躺下,有些人喜欢洗澡,有些人喜欢到外面锻炼身体。但这些关于晚餐后做的事情已经让很多人有不同的想法。对于如今生活节奏快的时代来说,很多人都喜欢饭后出去溜达溜达,这样能够促进肠胃的蠕动,还能够减少发生肥胖等情况的出现!
那么在我们的意识中,饭后运动真的对身体好吗?实际上,很多人又会说,饭后不适合运动,如果吃的比较多,以为出去走动走动就能够控制体重!实际上,饭后走动,容易造成胃下垂!对于很多时候来说,饭后到底运动不运动,这些我们都要分辨清楚!饭后养生,尽量少做这3件事,减少对身体的伤害!
1、少平躺。我们都知道,吃饱之后,身体的血液都流向了胃部中,这个时候大脑就发出求救的信号,吃饭完睡觉还容易引起肥胖,同时造成脊椎弯曲,给脊椎增加负担,容易发生脊椎病!还容易引起消化不良等情况的出现。并且饭后平躺着睡觉,容易出现食物倒流,给胃部增加一定的负担,不利于身体的健康,对于肠胃不好的人来说,更是危险,最好要少这样做!因此,饭后养生,尽量少平躺。
2、少喝酸奶。我们本能的意识中都以为饭后喝酸奶能够促进消化,这种说法也是有一定的科学依据,酸奶中含有比较多的益生菌、这些菌种能够促进食物的消化;好的酸奶里面是能够促进食物消化,但是随着经济的发展,很多市面上的酸奶里面并没有含有益生菌,而是大量的糖分和添加剂,这些都不能起到助消化的作用,并且有研究也表面,真正的酸奶起到促进消化的作用也很少,大多数都是引起肥胖的出现!因此,饭后养生,尽量少喝酸奶。
3、少剧烈运动。小时候忙着上学,每次吃完饭都是和小伙伴急匆匆的跑着赶往学校,跑一会就会发现自己的肚子一边有点疼?所以饭后不适合剧烈运动,刚吃完饭,食物消化的比较快,而剧烈运动,就容易出现我们大家平时经常说的岔气!饭后半个小时之后可以适当的进行锻炼,去公园溜达一圈,这样能够控制体重!因此饭后养生,尽量少剧烈运动。
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