自制！适合减肥期间吃的

自制！适合减肥期间吃的

南瓜玉米粥是南瓜和玉米为主要原料熬成的一种粥品，具有以下几种功效:第一种，南瓜中含有丰富的果胶，具有润肠通便的功效，可以排除人体内多余的有害物质；第二种，具有降血压、血糖的功效，适合三高人群服用；第三种，南瓜玉米粥中所含有的烟酸和其他的营养成分，可以杀死肠道中的多余病菌，起到保护肠胃的功效，可以用来治疗肠炎。

玉米南瓜露

原料：

南瓜200克，玉米粒50克，鲜百合30克，冰糖100克，清水1000毫升。

制作过程：

1.南瓜去皮切粒；鲜百合撕开洗净；玉米粒洗净待用。

2.清水1000毫升连同冰糖煮沸。

3.加入其他材料煲10分钟便成。

营养功效：

嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。最近还发现南瓜中还有一种钴的成分，食用后有补血作用。

小贴士

南瓜心的胡萝卜素比果肉多5倍，烹调时应尽量利用。

周末吃啥，早餐吃啥，我是吃货小厨娘，我的美食日记！

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