“管住嘴，迈开腿”拒绝盲目变美

管住嘴，迈开腿拒绝盲目变美盲目减肥不可取！那些你不知道的减肥冷知识darr;darr;darr;一说到减肥，我想一定有人深有体会，那到底如何减肥？首先要明白这是一个需要长期坚持的过程，急于求成往往会事倍功半，例如减肥药、节食减肥等，往往会给身体带来极大的伤害。减肥的误区有哪些呢？正确的减肥方式又是什么？还有哪些你不知道的减肥冷知识、小技巧？减肥误区【赶紧看过来啦！！】1千万不能节食减肥！这只会大大降低身体的基础代谢，不仅不会瘦，还会影响身体健康。2出汗多并不是代表减肥快，汗水里99%都是水分，如果是想要靠多出汗减重，是没用的，多喝几杯水体重就回来了。3光吃水果是不能减肥的，有的水果热量太高，反而会增加重量，而且只吃水果会导致营养不良。（PS：易胖的水果有榴莲、菠萝蜜、葡萄、荔枝、芒果、牛油果、香蕉、西瓜）4女孩子们千万不要相信生理期吃什么都不会胖，都是一样的，热量摄入过多体重照样增加。减肥的硬核知识脂肪是怎样被排除体外的？在脂肪燃烧的过程中，流汗和脂肪燃烧并没有关系，似乎人们脑海里有一个观念，那就是出汗越多，脂肪消耗的越快，减肥的效果越好。其实，这是不对的。如果出汗等于脂肪燃烧，那你夏天不动就出汗，那也是在燃烧脂肪。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率。切忌暴饮暴食无论你瘦了多少瘦的多快，当你决定停止的时候，不要马上就大吃大喝，等一个礼拜，刚瘦到90斤，和一个礼拜以后的90斤，有质的差别。这一个礼拜不是说完全按照减肥期间那么吃，而是把这周当作一个过渡期。如果你是短期断碳水饮食，那么你可以一点点增加碳水，第一、二天加1个红薯，第三天在原有基础上加一点玉米，吃的菜里可以加上土豆，依次递加，一直到恢复成正常饮食。千万不要暴饮暴食!!!运动中的平台期平台期是你体型变化最明显的阶段。你体型最明显的时候基本也是在每个平台期。体重掉的慢但还是在稳步减少的，那恭喜你，你掉的全是实实在在的脂肪!每轻一斤都能看到变化![打破平台期的办法很简单，在你原有的运动基础上增加半个小时的其他运动，吃的方面可以进一步减少主食的比例，增加蔬菜蛋白质和脂肪的摄入]减肥冷知识1其实只要运动就会消耗热量，并不是非要运动40分钟以上，大家可以根据自己的具体情况而定。尤其是基数较大的人群，过度运动反而会使心脏超负荷。2健康的减肥速度是一周瘦1~2斤，一个月瘦4~8斤，那些一周速成的都是使用了不健康的方式或者虚假宣传，不是运动时间越长，减脂效果越好~3在剧烈运动后，因大量排汗导致身体疲惫，这时大量的饮水并不是正确的做法，应等待体能恢复稳定后再适量补水。4不是空腹运动就能瘦的更快，在饥饿的状态下运动，很容易导致低血糖等一系列严重后果！5有些人认为跑步会导致小腿变粗，其实只要时间够长，拉伸充足，是不会变成肌肉腿的，90%的马拉松运动员小腿都非常的细。图片来源：央视新闻微博说在最后体重的多少并不会掩盖每一人都是独特又有个性的事实，减肥只是让身体更健康，让身心更愉悦，而不是为了小鸟腿，为了A4腰，就算肉肉的那也是可爱的你啊，拥有聪慧的大脑和优质的品格，才是我们前进路上的极致追求。祝大家都能漂漂亮亮，健健康康！

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